Di tengah padatnya kegiatan sehari - hari ada baiknya meluangkan waktu untuk diri sendiri, karena hal ini memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental.

Meluangkan waktu sendiri atau ‘me time’ bukanlah menarik diri dari kehidupan sosial, melainkan Anda hanya perlu meluangkan waktu beberapa menit hingga jam untuk menenangkan diri sendiri.

Walaupun manusia adalah makhluk sosial, seorang manusia tetap memerlukan waktu untuk diri sendiri, waktu untuk berpikir, dan waktu untuk menenangkan diri, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Berada diantara banyak orang terkadang memang terasa menyenangkan namun juga dapat menyebabkan tekanan pada kesehatan mental Anda.

Tanda bahwa Anda sedang membutuhkan waktu sendiri

• Mudah marah
• Mudah tersinggung
• Sulit berkonsentrasi
• Bereaksi berlebihan terhadap sesuatu hal
• Kehilangan minat untuk berinteraksi dengan orang lain
• Merasa cemas saat bersama orang lain.

Kenapa harus meluangkan waktu sendiri?

Meluangkan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang egois karena dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri Anda bisa menjadi orang yang lebih sehat secara mental, emosional, spiritual, dan menjadi orang yang lebih produktif. Anda dapat merasakan manfaat seperti berikut:

• Mengembangkan diri. Dengan meluangkan waktu sendiri dapat membantu diri Anda mengembangkan diri dengan melakukan hal yang Anda sukai tanpa adanya tekanan dan penilaian dari orang lain, melakukan hal – hal baru, menambah ilmu pengetahuan, dan fokuspada diri sendiri
• Mengembangkan kreatifitas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu sendiri dapat melatih dan membantu memicu proses kreatif
• Membantu menyelesaikan masalah secara efektif
• Merasakan ketenangan sehingga bisa menjadi individu yang lebih baik di dalam lingkukan keluarga maupun pekerjaan.

Bagaimana cara melakukannya?

• Atur waktu yang tepat agar orang lain tidak dapat mengganggu Anda
• Matikan sosial media, fokuskan diri Anda pada hal yang Anda sukai
• Anda dapat merencanakan sesuatu seperti bersantai, melakukan hobi, berolah raga, beribadah, atau membaca buku
• Berjalan – jalan keluar rumah juga dapat dilakukan untuk menghilangkan penat.

Tidak ada waktu yang spesifik dalam menentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk meluangkan waktu sendiri, jika hal ini bermanfaat untuk membantu Anda lebih tenang dalam menghadapi aktivitas sehari – hari.

Ada baiknya Anda luangkan sedikit waktu Anda untuk melakukan hal yang Anda senangi tanpa adanya gangguan dari orang lain dan penilaian dari orang lain, untuk menjaga kesehatan mental Anda dan membantu Anda lebih tenang.